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Apple Health ha sido el centro de atención con cada actualización del sistema operativo desde su debut. Con cada iteración, la aplicación obtuvo más funcionalidades con diferentes formas de rastrear los datos de estado físico. Uno puede usar Apple Health para rastrear pasos, calorías, agregar datos del corazón, minutos conscientes y más.

Sin embargo, Apple no ha integrado estas funciones por defecto. La compañía confía en desarrolladores externos para llenar los vacíos con categorías como Nutrición, Azúcar en la dieta, Datos del sueño, etc.

Desafortunadamente, no hay manera de rastrear el sueño en la aplicación Apple Health iOS automáticamente. Los rivales, como Samsung Health, ofrecen la posibilidad de seguir el sueño directamente con los movimientos del usuario. Se espera que Apple agregue la función con la próxima actualización de Apple Watch.

Sin embargo, hay algunas soluciones. Los usuarios pueden seguir el sueño en Apple Health utilizando la función oficial de Hora de acostarse, aplicaciones de terceros y dispositivos portátiles. En esta publicación, ofreceremos una guía paso a paso para realizar un seguimiento de las horas de sueño en Apple Health.

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Primero, debe agregar la pestaña de suspensión en la aplicación Apple Health. Para un acceso rápido, abra Apple Health> Examinar> Suspender> Agregar a favoritos. De ahora en adelante, aparecerá en la pantalla de inicio.

1. Use el modo de hora de acostarse

Apple ofrece una función de hora de acostarse incorporada para seguir sus hábitos de sueño. Le permite agregar el tiempo habitual de reposo y despertador y configurar la alarma de acuerdo con él.

También puede elegir los días laborables preferidos para establecer la hora. Según los datos, la aplicación reenvía el tiempo de sueño a la aplicación Apple Health. Aquí se explica cómo configurarlo.

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Vaya a la aplicación Reloj> Hora de acostarse> Programa y active el horario de la hora de acostarse con días y horas relevantes. Vaya a opciones y active el tiempo de seguimiento en la cama.

El conteo comienza exactamente desde la hora de acostarse y termina cuando levanta el teléfono por la mañana.

Abra Apple Health> Sleep Analysis y podrá ver esas dulces horas de su semana. Desplácese hacia abajo y toque mostrar todos los datos para ver los detalles.

Por ejemplo, el 2 de diciembre, me fui a la cama a las 12.30 a.m. (como configuré a la hora de dormir) y me desperté a las 6.23 a.m. para posponer la alarma. Volví a dormir y finalmente me levanté a las 7.30 de la mañana.

Observe cómo la aplicación es lo suficientemente inteligente como para distinguir entre dos pastillas del teléfono. Entendió que el usuario volvió a dormir después de posponer la alarma.

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2. Agregar datos manualmente

La función de hora de acostarse tiene dos limitaciones. Primero, solo funciona de noche, y segundo, no cuenta esas siestas en la aplicación Apple Health. Además, si duerme antes de acostarse, entonces no hay forma de ver esos datos ya que la hora de acostarse solo comienza a la hora mencionada.

En tales casos, puede agregar manualmente horas de sueño en la aplicación Apple Health.

Vaya a Apple Health> Análisis del sueño> Agregar datos y registre la hora de inicio / finalización.

3. Use aplicaciones de terceros

Apple alienta a los usuarios a probar aplicaciones de terceros de la App Store para rastrear diferentes actividades de salud. La compañía ha agregado la sección de aplicaciones sugeridas en las diferentes secciones de la aplicación Apple Health.

Para el seguimiento del sueño, la compañía sugiere Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Pillow y Sleep ++ en la aplicación Apple Health.

Puede usar estas aplicaciones para mantener un registro de las horas de sueño, y estas aplicaciones sincronizarán los datos con Apple Health.

Las aplicaciones de terceros también vienen con funcionalidades ricas como datos detallados de sueño con gráficos, sonido de sueño, alarmas, narración de historias y mucho más.

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Solo recuerde, debe dar acceso a las aplicaciones a Apple Health desde el menú de configuración. Solo así podrá hablar con Apple Health para enviar los datos.

En el ejemplo anterior, probé las aplicaciones Sleep Cycle y Sleepiest y les di acceso a Apple Health para sincronizar los datos. Vienen con planes de suscripción, que generalmente cuestan $ 30 / año.

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4. Invierta en un rastreador de ejercicios

Como mencioné anteriormente, Apple Watch no viene con el seguimiento del sueño, pero se espera que obtenga la función en la próxima actualización. Mientras tanto, siempre puede usar dispositivos portátiles de terceros como Fitbit y Xiaomi para realizar un seguimiento de las actividades físicas, como los pasos, el sueño y más.

Durante mis pruebas, utilicé el reloj inteligente AmazFit de Xiaomi y configuré el proceso usando la aplicación Mi Fit en la App Store.

Puede crear una cuenta y dejar que la aplicación cuente por usted. Durante la configuración, debe permitir que Mi Fit obtenga los datos de Apple Health y sincronizarlos nuevamente con la aplicación predeterminada.

Si está interesado en los rastreadores de ejercicios, consulte nuestra publicación dedicada a las cinco bandas inteligentes más importantes de la India.

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Dormir en paz

Use cualquiera de los trucos anteriores, y estará bien con el seguimiento de las horas de sueño con la aplicación Apple Health. La hora de acostarse funciona perfectamente durante la noche, el modo manual es para esas horas perdidas durante el mediodía y las aplicaciones de terceros son caras, pero ofrecen muchas más funciones listas para usar.

Y, por último, los wearables ofrecen otras funcionalidades inteligentes como notificaciones, llamadas y, por supuesto, seguimiento del sueño.

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