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Si intentas relajarte más y dormir bien por la noche, la meditación te ayudará con estos dos objetivos. Es un tema popular en todas partes. Muchos programas para Android e iOS ayudan. Muse tiene una combinación de hardware y software que pretende facilitar la meditación. Por $ 250 es una opción costosa, pero puede valer la pena si tienes dificultades.

¿Qué es?

La diadema se ve como un conjunto de auriculares. En lugar de ponerlos detrás de tu cabeza, pones la banda al frente. La parte posterior se engancha alrededor de las orejas. Utiliza Bluetooth para conectarse a su dispositivo móvil. El Muse se carga con un cable micro USB estándar. Llegué a unas 15 prácticas antes de tener que cargarlo.



Junto con la diadema hay una aplicación para Android o iOS. La banda para la cabeza lee tus ondas cerebrales y te brinda retroalimentación biológica en tu práctica de meditación a través de la aplicación. Si deambulas, te avisa con una señal de audio. Si estás relajado, te avisa con pequeños sonidos de pájaros.

Una vez que compra la diadema, no tiene que pagar ninguna suscripción u otras tarifas, a diferencia de otras aplicaciones que cubrimos.

¿Como funciona?

Cuando abres la aplicación, se conecta con tu diadema. La aplicación verifica que tienes buenos contactos en tu cabeza y está leyendo la señal. Luego comienza el proceso de calibración.

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Durante el proceso de calibración, le pide que nombre categorías de cosas: instrumentos musicales, figuras históricas, restaurantes, etc. Mide tu mente activa para que sepa cuándo te estás relajando. Muchas personas encuentran molesto ese proceso. Me gustó mucho. Definió el inicio de mi práctica. Separé lo que estaba pensando antes con la simple tarea de nombrar cosas. Después de nombrar esas cosas, estaba listo para despejar mi mente y concentrarme en mi respiración.

Cuando comienza la práctica, puedes elegir tu ruido de fondo. En iOS, te dan una playa o música electrónica ambiental. En Android, intercambian música ambiental por una selva tropical. Establece la duración de su práctica: 3 minutos hasta 20 minutos. La aplicación también te permite establecer una longitud personalizada.

Si lo desea, la aplicación de iOS puede comenzar con una de las diez introducciones guiadas breves de aproximadamente un minuto. La aplicación te permite omitir la meditación guiada por completo. La versión de Android no incluye las presentaciones.

Durante tu meditación, escucharás algunos ruidos de fondo. A medida que su mente vaga, los niveles de ruido aumentan. Esa es su señal de que se está desviando y necesita volver a su meditación. Cuando estés más calmado, oirás el canto de los pájaros.

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Al final de la práctica, la aplicación analiza qué tan tranquilo estabas y cómo divaga tu mente. Te califica y te da insignias y desafíos para diferentes logros. Si olvida practicar, la aplicación se puede configurar para recordarle a través de notificaciones.

¿Sigue olvidando meditar? Pruebe una aplicación como Coach.me (anteriormente Lift) o algunos servicios en línea para mantenerlo responsable.

¿Es efectivo?

He probado docenas de aplicaciones de meditación. La naturaleza de la meditación hace que sea difícil de medir. Sin datos, no está seguro si lo está haciendo bien o si está mejorando. Los entrenadores de meditación me dicen que no es gran cosa. Se trata de la práctica. El problema es que a menudo me aburro meditando. Podría intentar una respiración diferente o una meditación guiada.

Meditar con Muse es divertido. Siento que estoy jugando un videojuego, como mi rastreador de ejercicios. Establezco objetivos específicos y obtengo comentarios instantáneos sobre mi progreso. Me aburrí con las limitadas meditaciones guiadas y la música de fondo. El progreso se sincroniza con la nube, por lo que pude usar mis dispositivos Android e iOS para poder elegir tres sonidos de fondo diferentes. El enfoque basado en la nube también le permite compartir el dispositivo con familiares y amigos. Pueden tener la aplicación en su dispositivo móvil y usar su Muse.

¿Necesitas otros sonidos? Pruebe algunas aplicaciones de iOS y Android para escuchar música de fondo.

¿Vale la pena?

El precio minorista de esta diadema es de $ 250. Eso es mucho menos costoso que una máquina de EEG y más fácil de usar. Para un rastreador de estilo fitness, está en el extremo superior. Inicialmente, me preocupaba que si Muse cerraba, no podría obtener los datos. Encontré Muse Monitor que es una aplicación independiente de los creadores de Muse, InteraXon. Esta aplicación para iOS y Android lee los datos en bruto de su diadema.

¿Sueño después de tu meditación? Pruebe estas aplicaciones para realizar un seguimiento si duerme mejor por la noche.

Si eres un profesional de la meditación y la atención plena, la diadema no te ayudará. Muse es una forma de presentarte la meditación. Está diseñado para la persona que quiere meditar, pero no puede entenderlo. La habilidad principal de la banda para la cabeza es decirte cuándo tu mente está divagando y te entrena para restablecer tu enfoque.

Revisión general: sugerencias y recomendaciones

Después de algunas semanas, me hice bastante bueno al saber cómo iban mis sesiones de meditación. Mis estadísticas comenzaron a ser bastante consistentes. Fue entonces cuando empecé a mezclar las cosas. Usaría Muse Monitor junto con otras aplicaciones de meditación. Esto evita que me aburra, pero aún así me permite seguir el progreso. Otras veces comenzaba con la diadema de Muse, escuchaba una meditación guiada durante unos minutos y luego volvía a Muse. Esto me permitió seguir mi calma antes y después de mi meditación. Esta exploración me ayudó a encontrar meditaciones que funcionaran mejor para mí.

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Dado que InteraXon tiene una garantía de devolución de dinero de 60 días, sugiero probarlo. Puede ser lo suficientemente bueno con sus prácticas antes del final de los 60 días.

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